Zrozum, co dzieje się z Twoim ciałem i przestań bać się kolejnego ataku.
Czy zdarzyło Ci się nagle poczuć silne kołatanie serca, duszność, zawroty głowy, drżenie rąk czy przemożne uczucie, że "zaraz umrzesz" albo "tracisz kontrolę" – bez wyraźnej przyczyny? To typowe objawy ataku paniki (napadu paniki), które mimo że nie zagrażają życiu, bywają jednymi z najbardziej przerażających doświadczeń, jakich można doświadczyć.
Jeśli miałaś/miałeś już taki epizod i od tamtej pory żyjesz w lęku przed kolejnym atakiem – unikasz pewnych miejsc, sytuacji czy aktywności – to sygnał, że Twój układ nerwowy potrzebuje wsparcia w regulacji reakcji na stres.
W Hilina'i pomagamy zrozumieć mechanizm ataków paniki i skutecznie nad nimi pracować. Prowadzimy terapię dla osób dorosłych zmagających się z napadami paniki w Gliwicach, Dąbrowie Górniczej oraz online.
Na czym polega praca z atakami paniki i jak wygląda proces?
Atak paniki to nagła, intensywna reakcja organizmu na realne lub odczuwane zagrożenie – uruchamia się wtedy reakcja "walcz lub uciekaj", nawet gdy obiektywnie nic Ci nie zagraża. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) z wykorzystaniem terapii ekspozycyjnej jest rekomendowaną metodą pierwszego rzutu i jedną z najskuteczniejszych, naukowo potwierdzonych metod pracy z tym problemem.
1. Wywiad wstępny i analiza objawów – rozmawiamy o tym, kiedy pojawiają się ataki, jakie objawy fizyczne im towarzyszą oraz jakich sytuacji zaczęłaś/zacząłeś unikać.
2. Nauka rozumienia i regulacji reakcji ciała – uczysz się rozpoznawać wczesne sygnały ataku paniki oraz konkretnych technik, które pomagają obniżyć poziom pobudzenia organizmu w danym momencie.
3. Terapia ekspozycyjna – stopniowo i w kontrolowany sposób konfrontujesz się z sytuacjami wywołującymi lęk, dzięki czemu organizm uczy się, że nie stanowią one realnego zagrożenia. To zmniejsza unikanie i przywraca poczucie bezpieczeństwa i kontroli.
Praca z atakami paniki pozwala nie tylko zmniejszyć częstotliwość i intensywność epizodów, ale przede wszystkim odzyskać spokój – przestajesz żyć w ciągłym oczekiwaniu na kolejny atak.
Umów się na konsultację dotyczącą ataków paniki w naszym gabinecie w Gliwicach lub Dąbrowie Górniczej – albo skorzystaj z sesji online, gdziekolwiek jesteś.
