Lepiej zrozum swoje ADHD i znajdź strategie, które ułatwią Ci codzienne funkcjonowanie.
Czy masz trudności z organizacją czasu, planowaniem, koncentracją lub kończeniem rozpoczętych zadań? Odkładasz ważne obowiązki, mimo że wiesz, że powinny zostać wykonane? Masz poczucie chaosu, szybko się przeciążasz albo trudno Ci utrzymać regularność w codziennych działaniach?
Coaching ADHD to forma praktycznego wsparcia dla osób dorosłych, które chcą lepiej radzić sobie z trudnościami związanymi z ADHD i wypracować strategie dopasowane do swoich indywidualnych potrzeb.
W Hilina'i pomagamy osobom dorosłym lepiej rozumieć sposób, w jaki ADHD wpływa na ich codzienne funkcjonowanie – w pracy, nauce, relacjach i organizacji życia. Wspólnie szukamy konkretnych rozwiązań, które można zastosować w codziennym życiu. Coaching ADHD prowadzimy w Gliwicach, Dąbrowie Górniczej oraz online.
Na czym polega coaching ADHD i jak wygląda proces?
Coaching ADHD koncentruje się przede wszystkim na teraźniejszości i praktycznych trudnościach, z którymi mierzysz się na co dzień. Celem nie jest „naprawienie” ADHD, ale znalezienie sposobów funkcjonowania, które będą lepiej dopasowane do Twojego stylu działania.
Poznanie Twoich trudności i potrzeb – wspólnie określamy, które obszary codziennego funkcjonowania są dla Ciebie najbardziej wymagające. Może dotyczyć to m.in. koncentracji, organizacji, planowania, zarządzania czasem, rozpoczynania i kończenia zadań czy radzenia sobie z przeciążeniem.
Wypracowanie indywidualnych strategii – szukamy konkretnych sposobów, które mogą ułatwić Ci codzienne funkcjonowanie. Pracujemy m.in. nad planowaniem, priorytetyzacją zadań, organizacją przestrzeni, budowaniem rutyn oraz dzieleniem większych obowiązków na mniejsze kroki.
Wdrażanie i modyfikowanie strategii – sprawdzamy, co rzeczywiście działa w Twoim przypadku. Strategie są dostosowywane do Twojego stylu funkcjonowania, możliwości i aktualnej sytuacji, zamiast opierać się na uniwersalnych metodach organizacji czasu.
Budowanie większej sprawczości – uczysz się lepiej rozpoznawać swoje potrzeby, wykorzystywać mocne strony i świadomie tworzyć warunki, które ułatwiają Ci realizowanie celów.
Z czym możesz zgłosić się na coaching ADHD?
trudności z koncentracją i utrzymaniem uwagi,
prokrastynacja i odkładanie zadań,
problemy z rozpoczynaniem i kończeniem zadań,
trudności z organizacją i planowaniem,
zarządzanie czasem,
problemy z ustalaniem priorytetów,
trudności z budowaniem i utrzymywaniem rutyny,
chaos organizacyjny,
przeciążenie obowiązkami,
trudności z motywacją,
impulsywność,
trudności w funkcjonowaniu zawodowym lub edukacyjnym,
trudności w utrzymaniu równowagi między obowiązkami a odpoczynkiem.
Coaching ADHD nie zastępuje diagnozy ani psychoterapii. Jest formą praktycznego wsparcia skoncentrowanego na codziennym funkcjonowaniu i wdrażaniu strategii ułatwiających realizację celów. Jeśli trudności mają charakter emocjonalny lub wymagają pogłębionej pracy psychoterapeutycznej, podczas konsultacji możemy wspólnie określić, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia.
Umów się na coaching ADHD w naszym gabinecie w Gliwicach lub Dąbrowie Górniczej albo wybierz spotkanie online. Wspólnie poszukamy sposobów, które pomogą Ci lepiej organizować codzienność i korzystać ze swoich możliwości.
