Naucz się patrzeć na siebie z większą życzliwością i pewnością.
Czy zdarza Ci się myśleć, że nie jesteś wystarczająco dobra/dobry, mimo obiektywnych sukcesów i osiągnięć? Brak pewności siebie, ciągłe porównywanie się z innymi, trudność w przyjmowaniu komplementów, silna samokrytyka czy poczucie, że w każdej chwili ktoś odkryje, że "tak naprawdę sobie nie radzisz" (tzw. syndrom oszusta) – to typowe przejawy niskiej samooceny.
Jeśli od lat zastanawiasz się, jak podnieść samoocenę i jak pokochać siebie, a dotychczasowe próby – motywacyjne cytaty, afirmacje czy "silenie się" na pewność siebie – nie przynoszą trwałej zmiany, warto popracować nad tym w sposób ustrukturyzowany i oparty na konkretnych narzędziach.
W Hilina'i pomagamy zrozumieć źródła niskiej samooceny i skutecznie nad nią pracować. Prowadzimy terapię dla osób dorosłych w Gliwicach, Dąbrowie Górniczej oraz online.Na czym polega praca nad samooceną i jak wygląda proces?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najskuteczniejszych, naukowo potwierdzonych metod pracy nad niską samooceną i brakiem pewności siebie.
1. Wywiad wstępny – rozmawiamy o tym, w jakich sytuacjach najsilniej odczuwasz brak pewności siebie oraz jak wpływa to na Twoje relacje, pracę i codzienne decyzje.
2. Praca nad krytycznymi myślami – uczysz się rozpoznawać automatyczną samokrytykę i zniekształcone przekonania na swój temat, zastępując je bardziej realistyczną, wspierającą oceną siebie.
3 Budowanie nowych doświadczeń i przekonań – wspólnie wypracowujemy konkretne działania i sposoby myślenia, które stopniowo budują trwałe poczucie własnej wartości, niezależne od zewnętrznych osiągnięć.
Praca nad samooceną pozwala przestać nieustannie oceniać siebie przez pryzmat porównań i sukcesów, a zacząć budować stabilne, wewnętrzne poczucie własnej wartości – niezależnie od okoliczności.
Umów się na konsultację dotyczącą pracy nad samooceną w naszym gabinecie w Gliwicach lub Dąbrowie Górniczej – albo skorzystaj z sesji online, gdziekolwiek jesteś.
