Naucz się racjonalnie reagować na trudne emocje i sytuacje.
Czy zdarza Ci się reagować silniejszymi emocjami niż wymaga tego sytuacja – złością, lękiem czy poczuciem winy, które trudno Ci kontrolować? Impulsywne reakcje, trudność w opanowaniu emocji w konkretnych sytuacjach, poczucie, że "coś we mnie wybucha" zanim zdążysz pomyśleć – to sygnały, że warto przyjrzeć się temu, jak Twoje myśli wpływają na emocje i zachowanie.
Jeśli szukasz konkretnego, praktycznego narzędzia do pracy nad własnymi reakcjami – a nie długotrwałej analizy przeszłości – Racjonalna Terapia Zachowań (RTZ) może być skutecznym rozwiązaniem.
W Hilina'i prowadzimy RTZ dla osób dorosłych w Gliwicach, Dąbrowie Górniczej oraz online – ucząc konkretnych, samodzielnie stosowanych technik pracy z emocjami.
Na czym polega Racjonalna Terapia Zachowań i jak wygląda proces?
RTZ (opracowana przez Maxie C. Maultsby'ego) to metoda wywodząca się z nurtu poznawczo-behawioralnego, oparta na założeniu, że to sposób myślenia o sytuacji – a nie sama sytuacja – decyduje o sile i rodzaju emocji, jakie odczuwamy.
Wywiad wstępny – rozmawiamy o konkretnych sytuacjach, w których Twoje reakcje emocjonalne są dla Ciebie trudne lub nieproporcjonalne do okoliczności.
Analiza myśli i przekonań – uczysz się rozpoznawać automatyczne myśli i irracjonalne przekonania, które wywołują nadmierne emocje, oraz zastępować je racjonalną, pomocną oceną sytuacji.
Trening samodzielnego stosowania techniki – ćwiczysz konkretny, prosty algorytm analizy sytuacji, który możesz stosować samodzielnie w codziennym życiu, długo po zakończeniu terapii.
RTZ to podejście praktyczne, krótkoterminowe i zorientowane na konkretne, mierzalne rezultaty – uczysz się narzędzia, które zostaje z Tobą na zawsze i pozwala samodzielnie radzić sobie z trudnymi emocjami w przyszłości.
Umów się na konsultację dotyczącą RTZ w naszym gabinecie w Gliwicach lub Dąbrowie Górniczej – albo skorzystaj z sesji online, gdziekolwiek jesteś.
