Zrozum, jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na Twoje dorosłe życie i naucz się budować relacje, w których jest miejsce również na Ciebie.
Czy dorastałaś lub dorastałeś w domu, w którym brakowało poczucia bezpieczeństwa, stabilności i emocjonalnego wsparcia? Czy jako dziecko musiałaś lub musiałeś zbyt wcześnie przejąć odpowiedzialność, dostosowywać się do innych albo ukrywać własne emocje i potrzeby?
Dorosłe Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych (DDD) to określenie odnoszące się do osób, których doświadczenia z rodziny pochodzenia mogły wpłynąć na ich sposób funkcjonowania w dorosłości. Dysfunkcja rodziny może przyjmować różne formy – obejmować m.in. przemoc, zaniedbanie emocjonalne, nadmierną kontrolę, silne konflikty, niestabilność, odwrócenie ról rodzinnych czy brak odpowiedniego wsparcia emocjonalnego.
W Hilina'i oferujemy terapię dla osób dorosłych, które doświadczają trudności związanych z funkcjonowaniem w rodzinie pochodzenia. Pomagamy lepiej zrozumieć utrwalone wzorce, pracować nad poczuciem własnej wartości, granicami, emocjami i relacjami oraz rozwijać bardziej wspierające sposoby funkcjonowania. Terapia DDD dostępna jest w Gliwicach, Dąbrowie Górniczej oraz online.
Na czym polega terapia DDD i jak wygląda proces?
Terapia koncentruje się na zrozumieniu doświadczeń z dzieciństwa oraz ich wpływu na obecne funkcjonowanie. Nie chodzi o obwinianie rodziny czy nieustanne analizowanie przeszłości, ale o zrozumienie mechanizmów, które mogły ukształtować obecne sposoby myślenia, odczuwania i reagowania.
Poznanie Twojej historii – przyglądamy się doświadczeniom z rodziny pochodzenia oraz trudnościom, z którymi obecnie się mierzysz. Zastanawiamy się, jakie wzorce mogły powstać w odpowiedzi na warunki, w których dorastałaś lub dorastałeś.
Rozpoznanie utrwalonych schematów – uczysz się zauważać przekonania i sposoby reagowania, które mogą wpływać na Twoje obecne życie. Mogą to być m.in. przekonanie, że trzeba zawsze być silnym, nadmierna odpowiedzialność za innych, potrzeba kontroli czy przekonanie, że własne potrzeby nie są ważne.
Praca nad emocjami i poczuciem własnej wartości – uczysz się lepiej rozpoznawać swoje emocje i potrzeby oraz rozwijać bardziej wspierający sposób myślenia o sobie. Pracujemy również nad poczuciem winy, wstydem, lękiem przed odrzuceniem czy trudnościami w akceptowaniu własnych ograniczeń.
Granice i relacje – uczysz się rozpoznawać swoje granice i komunikować je innym. Przyglądamy się również temu, jak doświadczenia z domu rodzinnego mogą wpływać na wybór partnerów, sposób budowania bliskości oraz reagowanie na konflikty.
Budowanie nowego sposobu funkcjonowania – stopniowo rozwijasz umiejętność podejmowania decyzji zgodnych z własnymi potrzebami, dbania o siebie i budowania relacji opartych na wzajemności i szacunku.
Z czym możesz zgłosić się na terapię DDD?
niska samoocena i poczucie własnej wartości,
trudności w stawianiu granic,
nadmierne poczucie odpowiedzialności za innych,
trudności w rozpoznawaniu własnych potrzeb,
tłumienie emocji,
problemy w bliskich relacjach,
lęk przed odrzuceniem lub opuszczeniem,
trudności z zaufaniem,
potrzeba kontroli,
poczucie winy, gdy robisz coś dla siebie,
trudności w mówieniu „nie”,
powtarzanie niekorzystnych wzorców w relacjach,
poczucie, że musisz być cały czas silna lub silny,
trudności z odpoczynkiem i pozwalaniem sobie na przyjemność,
poczucie niedopasowania, osamotnienia lub niezrozumienia,
trudności wynikające z doświadczeń przemocy, zaniedbania lub braku bezpieczeństwa w dzieciństwie.
Terapia DDD nie polega na obwinianiu rodziny ani na zmianie przeszłości. Jej celem jest lepsze zrozumienie tego, czego nauczyłaś lub nauczyłeś się w dzieciństwie, oraz sprawdzenie, czy te sposoby funkcjonowania nadal są Ci potrzebne.
Możesz nauczyć się budować relacje, w których nie musisz rezygnować z siebie, stawiać granic bez poczucia winy i traktować własne potrzeby jako równie ważne jak potrzeby innych.
Umów się na konsultację dotyczącą trudności związanych z doświadczeniami w rodzinie dysfunkcyjnej w naszym gabinecie w Gliwicach lub Dąbrowie Górniczej albo skorzystaj z konsultacji i terapii online.
