Terapia schematów to integracyjne podejście, które wykracza poza objawowe leczenie problemów, sięgając do głębokich wzorców kształtujących się często już w dzieciństwie. Schematy to utrwalone, nieadaptacyjne przekonania o sobie, innych ludziach i świecie, które powstały w wyniku niezaspokojenia kluczowych potrzeb emocjonalnych w okresie rozwojowym. Choć kiedyś mogły pełnić funkcję ochronną, w dorosłym życiu często utrudniają budowanie satysfakcjonujących relacji i prowadzą do powtarzających się trudności emocjonalnych.
W procesie terapii identyfikujemy te dominujące wzorce oraz tak zwane „tryby schematów” – czyli nasze chwilowe stany emocjonalne i reakcje. Praca terapeutyczna koncentruje się na rozumieniu własnych emocji, bezpiecznym ich wyrażaniu oraz stopniowym zaspokajaniu potrzeb, które zostały zaniedbane w przeszłości. Dzięki temu możliwe jest wyciszenie destrukcyjnych mechanizmów i wypracowanie zdrowych, dojrzałych sposobów funkcjonowania, co pozwala na budowanie trwałego poczucia bezpieczeństwa i równowagi wewnętrznej.
Jeśli klasyczna terapia poznawczo-behawioralna nie przyniosła trwałej zmiany, a Twoje trudności mają swoje korzenie w dzieciństwie i powtarzają się w różnych obszarach życia, terapia schematów pozwala pracować głębiej i trwałej.
W Hilina'i prowadzimy terapię schematów dla osób dorosłych w Gliwicach, Dąbrowie Górniczej oraz online – łącząc podejście poznawczo-behawioralne z elementami pracy nad emocjami i relacją terapeutyczną.
Na czym polega terapia schematów i jak wygląda proces?
Terapia schematów (Jeffrey Young) łączy elementy CBT, terapii relacji z obiektem i terapii Gestalt, koncentrując się na wczesnych nieadaptacyjnych schematach – trwałych wzorcach myślenia, emocji i zachowania, które powstały w odpowiedzi na niezaspokojone potrzeby w dzieciństwie.
1. Wywiad wstępny i identyfikacja schematów – rozmawiamy o Twojej historii życia i rozpoznajemy, które schematy i tryby (tzw. "mody") najsilniej wpływają na Twoje obecne trudności.
2. Praca nad źródłem schematów – pracujemy nad zrozumieniem, skąd wzięły się dane wzorce i jak wpływały na Ciebie na różnych etapach życia.
3. Zmiana wzorców i budowanie zdrowego trybu dorosłego – uczysz się rozpoznawać, kiedy dany schemat się aktywuje, oraz wprowadzasz nowe, zdrowsze sposoby reagowania na trudne emocje i sytuacje.
Terapia schematów to metoda dla osób, które czują, że "coś głębszego" podtrzymuje ich trudności, mimo prób zmiany na poziomie samych myśli i zachowań. Efektem jest trwalsza zmiana w relacji z sobą i innymi.
Umów się na konsultację dotyczącą terapii schematów w naszym gabinecie w Gliwicach lub Dąbrowie Górniczej – albo skorzystaj z sesji online, gdziekolwiek jesteś.
