Naucz się być tu i teraz – zamiast żyć w ciągłym biegu myśli.
Czy zdarza Ci się, że umysł nieustannie "przeskakuje" między zamartwianiem się przyszłością a rozpamiętywaniem przeszłości, przez co trudno Ci w pełni być w danym momencie? Trudność z wyciszeniem myśli, poczucie ciągłego pośpiechu, automatyczne reagowanie na stres, czy wrażenie, że "przelatujesz" przez życie bez realnego kontaktu z tym, co się dzieje – to sygnały, że warto sięgnąć po praktykę uważności.
Jeśli szukasz konkretnego, praktycznego narzędzia do obniżenia poziomu stresu i lepszego kontaktu z chwilą obecną – a nie kolejnej aplikacji do medytacji, której używasz przez tydzień – warto popracować nad mindfulness w sposób ustrukturyzowany, z przewodnikiem.
W Hilina'i uczymy praktycznego wykorzystania uważności w codziennym życiu. Prowadzimy pracę z mindfulness dla osób dorosłych w Gliwicach, Dąbrowie Górniczej oraz online.
Na czym polega praca z mindfulness i jak wygląda proces?
Mindfulness (uważność) to oparta na dowodach naukowych praktyka świadomej obecności w chwili bieżącej, bez oceniania. Często łączona jest z terapią poznawczo-behawioralną (CBT) jako skuteczne wsparcie w pracy ze stresem, lękiem czy obniżonym nastrojem.
1. Wywiad wstępny – rozmawiamy o tym, w jakich sytuacjach najbardziej brakuje Ci kontaktu z chwilą obecną oraz jak wpływa to na Twój poziom stresu i codzienne funkcjonowanie.
2. Nauka podstawowych technik uważności – poznajesz konkretne ćwiczenia (np. pracę z oddechem, uważną obserwację myśli i doznań ciała), które możesz stosować samodzielnie.
3. Wdrażanie mindfulness w codzienne życie – uczysz się przenosić praktykę uważności z ćwiczeń na realne sytuacje – pracę, relacje, chwile stresu – tak by stała się trwałym narzędziem, a nie jednorazową techniką.
Praktyka mindfulness pozwala zmniejszyć automatyczne, stresowe reagowanie na codzienne sytuacje i zbudować trwalszy spokój wewnętrzny, niezależny od okoliczności zewnętrznych.
Umów się na konsultację dotyczącą pracy z mindfulness w naszym gabinecie w Gliwicach lub Dąbrowie Górniczej – albo skorzystaj z sesji online, gdziekolwiek jesteś.
