Zrozum swój lęk i odzyskaj spokój w codziennym funkcjonowaniu.
Czy zdarza Ci się zastanawiać, dlaczego ciągle się boisz, mimo że racjonalnie wiesz, że nic Ci nie zagraża? Stany lękowe, kołatanie serca ze stresu, napięcie w ciele, natrętne czarne myśli czy nagły atak paniki (napad paniki) – z drzącymi rękami, dusznością i uczuciem, że "zaraz się coś stanie" – to typowe objawy lęku, z którymi zmaga się bardzo wiele osób.
Jeśli od dłuższego czasu towarzyszy Ci lęk uogólniony, chroniczne napięcie albo to, co potocznie nazywa się nerwicą, a próby samodzielnego poradzenia sobie z tym nie przynoszą trwałej ulgi, warto sięgnąć po sprawdzone, skuteczne metody pracy z zaburzeniami lękowymi.
W Hilina'i pomagamy zrozumieć, jak pozbyć się lęku w sposób trwały – nie poprzez unikanie objawów, a poprzez pracę u ich źródła. Prowadzimy terapię zaburzeń lękowych dla osób dorosłych w Gliwicach, Dąbrowie Górniczej oraz online.
Na czym polega terapia zaburzeń lękowych i jak wygląda proces?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod pracy z lękiem – zarówno w postaci ataków paniki, lęku uogólnionego, fobii, jak i chronicznego napięcia bez wyraźnej przyczyny.
1. Wywiad wstępny i ocena objawów – rozmawiamy o tym, kiedy i jak pojawia się lęk, jakie sytuacje go nasilają oraz jak wpływa na Twoje funkcjonowanie na co dzień.
2. Praca nad myślami i reakcjami ciała – uczysz się rozpoznawać myśli i sytuacje wyzwalające lęk oraz konkretnych technik regulujących reakcję organizmu (np. w odpowiedzi na kołatanie serca czy duszność).
3. Stopniowa ekspozycja i nowe strategie radzenia sobie – wspólnie pracujemy nad zmniejszeniem unikania sytuacji lękowych i wdrażamy skuteczne narzędzia, które możesz stosować samodzielnie w codziennym życiu.
Praca z lękiem pozwala odzyskać poczucie kontroli nad własnym ciałem i myślami – zamiast reagować automatycznym strachem, uczysz się rozumieć swoje reakcje i skutecznie nimi zarządzać.
Umów się na konsultację dotyczącą zaburzeń lękowych w naszym gabinecie w Gliwicach lub Dąbrowie Górniczej – albo skorzystaj z sesji online, gdziekolwiek jesteś.
